□ 本报记者 程晓琳

清晨，太仓市弇山小学校门口，一张巨型立式视力表静静矗立。孩子们背着轻便的书包走进校园，不时有学生停下脚步，对照视力表自测一下。

这张视力表，成为这所学校最特别的“护眼风景”。

自2022年起，弇山小学推行“书包不回家”“无作业日”等减负举措，为学生腾出运动与休息时间。五年深耕，一组数据令人瞩目：学生平均身高净增5.02厘米，一分钟跳绳平均成绩增幅达65.1%，近视率下降约15%，体质优良率达57.3%，各项指标均优于区域平均水平。

一所普通小学，如何交出这样一份“健康答卷”？

“双减，减负不是最终目的，让孩子睡得好、长得高、动得欢，养成一辈子受用的健康生活习惯，才是教育的根本。”弇山小学校长顾健说。

记者在现场看到，7岁的刘依茹一口气做了23个引体向上。丰富的课间生活，让孩子们的体质更加强健。

2022年起，学校从制度上筑牢健康底线。严格控制作业总量与时长，推行“书包不回家”“校园无作业日”，保障学生每天有充足时间户外运动、放松眼睛。同时，将近视防控纳入文明班级“一票否决制”考核，常态化开展视力晨检、台账管理与班级评比。

“我们每天都让孩子在校门口自己测视力，每学期全班统一筛查。”六年级班主任王老师说，“上课随时提醒坐姿、写字距离，课间督促多出去远眺。落实‘无作业日’后，孩子们有了更多时间运动和休息。”

AI的引入，让锻炼“像闯关游戏一样有趣”。2023年，弇山小学创新引入AI智慧体育系统。阳光大厅内，多台AI体锻屏前时常排起长队，孩子们争相参与体育游戏。

“设备能根据我的身高、年龄推荐运动项目，像玩闯关游戏一样。”五年级学生小张兴奋地说，“还能和同学比一比跳绳次数，大家互相鼓励、一起进步。”

这套系统可以智能捕捉动作、自动测评、纠错计数，还能为每个学生生成体质画像，为体能薄弱的孩子定制专属运动方案。据AI智慧体育系统记录，2024至2025学年，AI体锻屏使用人次达21083、锻炼人次达15952、运动总时长达12189分钟，2025年至今使用人次累计已超4万。

“我们的理念是低成本、全覆盖、高实效。”顾健说。

教学楼连廊上，按各年级学生平均身高设置的迷你引体拉力器一字排开，每个教室外都配备了这样一台简易器械。课间，孩子们走出教室就能练上几组。

“我每天课间都会和同学们一起练习，不用特意跑到操场，走出教室就能锻炼手臂力量。”被同学们称为“引体拉力明星”的小李说，“大家互相比拼、一起坚持，课间生活丰富多了。”

操场上，简易体能训练设施、地面彩绘游戏区不断迭代；校园内，动感单车喷泉、班级责任田、生态鱼池等户外空间吸引孩子们走出教室、拥抱自然。

下午4点，体育馆内热闹非凡。无人机足球社团的孩子们正操控着飞行器进行团队对抗；击剑馆里，小剑客们身着白色护具，动作优雅而迅捷。

学校开设射击、击剑、柔道、无人机足球、足球机器人等10余项传统与科技体育项目，综合社团达158项。“击剑让我站姿更挺拔了，反应变快了，还学会了懂礼仪、守规则。”五年级击剑社团学员小王说。无人机足球社团的学生则表示：“它是科技类运动，不光要体力，还要动脑筋、控节奏，特别有科技感。”

丰富的社团活动也带动了竞技体育发展。学校田径成绩从多年前太仓市第28名提升至现在的第6名，柔道、射击、击剑均形成特色品牌。

在以体育人的道路上，还有暖心身影相伴。已退居二线的老校长陈国强主动承担乒乓球社团教学工作。“看着孩子们在运动中变得活泼开朗、体魄强健，我打心底里高兴。”他说。